Symptômes arrêt tabac

Les symptômes de l'arrêt du tabac : gênants, mais temporaires

Même quand on a décidé que le moment est venu d’arrêter de fumer, certaines craintes peuvent encore retarder le temps de se lancer. Parmi les grandes peurs des fumeurs qui envisagent d’en finir avec le tabac, il y a l’éventualité de souffrir de différents symptômes au moment de l’arrêt. Si le syndrome de sevrage n’est pas un mythe, il faut savoir qu’il est très limité dans le temps et qu’une bonne motivation suffit à le surmonter. Faisons le point sur les effets du sevrage tabagique.

Symptômes arrêt tabac : un syndrome de sevrage inévitable

Les manifestations du manque de nicotine

La substance active à l’origine de l’addiction au tabac est la célèbre nicotine. Lorsque l’on ne fume plus, il n’y a plus d’apport de nicotine dans le sang. L’organisme réagit alors à ce manque en exprimant différents symptômes désagréables. C’est ce que l’on nomme le syndrome de sevrage. Les conséquences de l’arrêt peuvent, tout d’abord, se ressentir sur le plan digestif. En effet, la nicotine a tendance à accélérer le transit intestinal. Celui-ci ralentit donc tout naturellement au moment du sevrage, ce qui engendre de la constipation et des ballonnements.

Lors de l’arrêt du tabac, l’organisme cherchera à demander « sa dose » de nicotine. Ne la recevant pas, le système nerveux risque de manifester son manque par divers symptômes tels que des insomnies, une irritabilité, une plus grande sensibilité au stress, des troubles de l’humeur, parfois un syndrome dépressif passager.

un fumeur régulier sur deux meurt

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des fumeurs meurent  à cause du tabac

Le craving

Le craving est probablement l’un des symptômes de sevrage les plus ennuyeux pour l’ex-fumeur, car c’est un facteur de rechute majeur.

Il s’agit de l’envie irrépressible de consommer du tabac. Une envie forte, qui apparaît de façon soudaine et semble ne pas vouloir réduire. Pourtant, si dur soit-il à endurer, le craving ne dure que quelques minutes. Si vous faites en sorte de vous occuper l’esprit, de changer d’environnement ou de vous faire soutenir lorsqu’il survient, vous n’aurez pas de mal à le dépasser.

Vous pouvez également avoir recours à des substituts nicotiniques durant les premières semaines, comme des gommes à mâcher ou des comprimés. Au fur et à mesure des mois, la fréquence de ces envies si gênantes diminue fortement, pour totalement disparaître.

13% des décès en france dus au tabagisme

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décès en France à cause du  tabac

Le tabagisme principale cause des cancers du poumon

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des cancers du poumon

La fatigue en début de sevrage tabagique

Si le sevrage tabagique est source de nombreux bénéfices pour la santé, notamment sur le plan pulmonaire et cardiovasculaire, il s’agit néanmoins d’une période de transition qui pousse l’organisme à puiser dans ses ressources.

Le corps se réadapte à un nouveau fonctionnement, ne bénéficie plus des propriétés stimulantes de la nicotine et doit, en plus, gérer l’évacuation des multiples substances toxiques que lui ont apportées des années de tabagisme actif. Il consacre donc beaucoup d’énergie à cet ajustement. C’est pour cela qu’il est courant d’être fatigué durant les premières semaines de sevrage.

La toux du fumeur, ou plutôt de l'ex-fumeur

En arrêtant de fumer, on se dit souvent que la toux va s’en aller aussitôt, mais en réalité celle-ci perdure pendant encore quelque temps.

Et pour cause ! À l’arrêt du tabac, les poumons sont toujours gorgés des substances chimiques apportées par la cigarette depuis des années et ils sont encore irrités par ces dernières. Pour se débarrasser de ces déchets qui les encombrent, ils produisent du mucus qui doit être évacué par les voies respiratoires afin d’entraîner les substances toxiques avec lui. Et le seul moyen de le faire sortir des bronches, c’est de tousser !

Au bout de quelques semaines, les poumons se sont régénérés en grande partie et la production de mucus se stabilise. La toux disparaît alors petit à petit.

plus d'un tiers des français fument

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Des personnes + de 18ans fument

La fumée de cigarette contient

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substances chimiques, toxique & cancérigènes

La prise de poids quand on arrête de fumer

La prise de poids n’est pas inévitable quand on cesse de fumer. Le problème, c’est que lorsqu’on se concentre sur le fait d’apprendre à vivre sans cigarette, on a rarement la disponibilité psychologique pour gérer également son alimentation.

En réalité, la prise de poids est due à deux phénomènes. Chez un fumeur, la nicotine augmente la dépense énergétique quotidienne. Quand il n’y a plus de nicotine dans l’organisme, moins de calories sont brûlées. Et si les apports alimentaires restent inchangés, alors, il y a forcément une prise de kilos. Parallèlement, le manque de nicotine pousse le cerveau à trouver un autre « carburant » pour compenser.

Et le plus simple pour lui est de vous inciter à consommer plus d’aliments que d’habitude, généralement des mets sucrés. Mais si vous y parvenez, vous pouvez très bien limiter la prise de poids en surveillant vos apports alimentaires.

Combien de temps durent les symptômes après arrêt du tabac ?

Les symptômes dus à l’arrêt du tabac en lien avec le manque de nicotine uniquement ne durent pas très longtemps. Le corps ne met que quelques jours à s’habituer à l’absence de la précieuse molécule qu’il recevait autrefois quotidiennement. En revanche, se défaire de l’habitude de fumer est plus compliqué.

Certains ex-fumeurs souffrent toujours de l’absence de la cigarette au bout de plusieurs mois. Ici, il ne s’agit pas vraiment d’un syndrome de sevrage, mais plutôt d’une difficulté à réorganiser sa vie autour d’un autre élément que le tabac. C’est pour cela qu’il est important de choisir le bon moment pour arrêter de fumer et de ne le faire que si vous êtes réellement motivé.

Certaines techniques de sevrage tabagique permettent d’en finir avec le tabac sans souffrance, sans prise de poids et avec peu de difficultés à gérer le manque de nicotine. C’est notamment le cas de la méthode laserOstop. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur ce qui compte vraiment : apprendre à vivre sereinement sans cigarette.

arrêter de fumer avec laserOstop

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sevrages tabagiques effectuées par an